Verwendung einer Wärmflasche bei Regelschmerzen: 5 Gründe

Periodenkrämpfe können sehr schmerzhaft sein. Heute gehen wir der Frage nach, wie Wärmflaschen bei Regelschmerzen helfen können und wie wirksam sie im Vergleich zu anderen gängigen Methoden zur Schmerzlinderung, wie etwa Medikamenten, sind.

Schauen wir uns an, wie unsere warmen Freunde helfen können!

Kann man eine Wärmflasche bei Regelschmerzen verwenden?

Ja, eine Wärmflasche ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, Menstruationsschmerzen zu lindern. Die Wärme der Wärmflasche kann dazu beitragen, die Muskeln in der Gebärmutter zu entspannen, wodurch die Intensität der Kontraktionen verringert und die Krämpfe gelindert werden können.

Außerdem kann die Wärme dazu beitragen, die Durchblutung des Bereichs zu erhöhen, was ebenfalls zur Schmerzlinderung beitragen kann.

5 Vorteile von Wärmflaschen bei Regelschmerzen

1. Einfach zu benutzen

Wärmflaschen sind sehr einfach zu verwenden. Sie können nicht nur zu Hause verwendet werden, sondern auch problemlos mit ins Büro genommen werden, wenn Sie starke Menstruationskrämpfe haben.

In fast jedem Büro gibt es heißes Wasser, und wenn Sie nicht von zu Hause aus arbeiten können, brauchen Sie nur Ihre Wärmflasche (und ihren Bezug!) mitzubringen. Praktisch, oder?

2. Natürlich und nicht-invasiv

Einer der größten Vorteile der Wärmflasche ist, dass sie eine natürliche und nicht-invasive Methode der Schmerzlinderung ist. Das ist natürlich von Mensch zu Mensch verschieden: Für manche Frauen können Periodenkrämpfe extrem schmerzhaft sein, während sie für andere leichter zu ertragen sind.

Unabhängig davon, wie stark Ihre Schmerzen sind, werden Sie die Wärme der Wärmflasche wahrscheinlich als wohltuend empfinden. Wenn sie die Schmerzen ausreichend lindert und verhindert, dass Sie Medikamente einnehmen müssen, ist das großartig. Wenn die Schmerzen zu stark sind, warum nicht zusätzlich zu den Medikamenten? Das kann nicht viel schaden.

3. Keine Nebenwirkungen

Im Gegensatz zu manchen Medikamenten haben Wärmflaschen bei richtiger Anwendung keine bekannten negativen Nebenwirkungen. Mit richtiger Anwendung meinen wir, dass sie nur in 15-Minuten-Zyklen verwendet werden sollten: 15 Minuten lang auf den Bauch legen, dann 15 Minuten lang Pause machen. Und wiederholen!

Wenn Sie die Wärmflasche zu lange auf der Haut lassen, können Sie sich verbrennen oder einen Ausschlag bekommen. Wir wollen vermeiden, dass Sie noch mehr Schmerzen haben, als Sie ohnehin schon haben.

4. Geistig entspannend

Wärmflaschen sind nicht nur eine Form der Wärmetherapie, sondern sie wirken auch beruhigend, entspannend und entspannend.

Sie lösen nicht nur Verspannungen in den Muskeln, sondern können auch dazu beitragen, dass sich Ihr Geist entspannt und Sie sich umsorgt fühlen. Wie ein netter, warmer Freund, den man an einem schlechten Tag braucht, gewissermaßen!

5. Kostengünstig

Ein weiterer Vorteil von Wärmflaschen: Sie sind kostengünstig. Mit einem Preis zwischen 8 und 50 Dollar (je nachdem, welchen Bezug man dazu kauft, was den Preis am meisten beeinflusst) sind Wärmflaschen relativ preiswert und können mehrere Jahre lang verwendet werden.

Man kann sie auch als einmalige Investition sehen, die mehrere Funktionen hat. Sie können nämlich auch zur Linderung von Rückenschmerzen und Muskelkater eingesetzt werden, und natürlich halten sie im Winter warm!

Nachteile der Verwendung einer Wärmflasche bei Regelschmerzen

Nicht immer wirksam genug

Wie bereits erwähnt, leiden einige von Ihnen mehr unter schmerzhaften Menstruationskrämpfen als andere. In manchen Fällen kann es sein, dass die Wärmflasche nicht ausreicht.

In diesem Fall sollten Sie die Einnahme eines Schmerzmittels in Erwägung ziehen (oder das, was Ihnen Ihr Hausarzt empfiehlt) und die Wärmflasche als ergänzendes Mittel zur Schmerzlinderung verwenden.

Kann nicht rund um die Uhr verwendet werden

Wärmflaschen können nicht den ganzen Tag über auf den Bauch gelegt werden. Dies führt wahrscheinlich zu Verbrennungen (auch wenn man sie nicht sofort spürt) und zu Ausschlag aufgrund der anhaltenden Hitzeeinwirkung.

Das bedeutet, dass Wärmflaschen im Gegensatz zu einigen Medikamenten möglicherweise mehrere Stunden lang nicht gegen die Schmerzen helfen und dass Sie den 15-Minuten-Zyklus, über den wir bereits gesprochen haben, fortsetzen müssen, um die Schmerzen unter Kontrolle zu halten.

Gibt es wissenschaftliche Beweise dafür, dass Wärmflaschen bei Regelschmerzen helfen?

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Wärmetherapie eine wirksame Methode zur Schmerzlinderung bei Menstruationskrämpfen ist (Kannan & Claydon, 2014, Wong et al., 2016, Jo & Lee, 2018).

Eine Studie zeigte insbesondere, dass die Wärmetherapie die beliebteste Strategie war, da Frauen häufig zu heißen Pads, heißen Handtüchern und Wärmflaschen griffen, um ihre Regelschmerzen zu lindern.

Andererseits deuten einige Ergebnisse auch darauf hin, dass die Wärmetherapie nur eine kurzfristige Schmerzlinderung bietet und die Symptome kurz nach dem Abnehmen der Wärme wieder auftraten.

Sind Wärmflaschen während der Menstruation sicher zu verwenden?

Ja, Wärmflaschen wurden in mehreren wissenschaftlichen Arbeiten als Mittel zur Schmerzlinderung bei Menstruationsbeschwerden genannt. Bis heute wurden keine Nebenwirkungen bei der Anwendung von Wärmflaschen gegen Regelschmerzen festgestellt.

Wärmflaschen sind unbedenklich, wenn man sie nicht direkt auf die Haut legt und nicht länger als 15 Minuten hintereinander anwendet.

3 Schritte zur Anwendung einer Wärmflasche bei Menstruationsbeschwerden

1. Füllen Sie die Wärmflasche

Füllen Sie die Wärmflasche bis zu zwei Dritteln ihres maximalen Fassungsvermögens, drücken Sie die Luft heraus und vergewissern Sie sich, dass sie gut verschlossen ist.

Wir empfehlen Ihnen, unseren Artikel mit einer Gebrauchsanweisung für die Wärmflasche zu lesen.

2. Verwenden Sie einen Deckel

Die Wärmflasche sollte nicht direkt mit der Haut in Berührung kommen, da dies zu Verbrennungen oder Ausschlag führen kann. Wir empfehlen Ihnen, eine Wärmflaschenhülle zu verwenden oder die Wärmflasche vor dem Gebrauch in ein dickes Handtuch zu wickeln.

Bonus: Die Verwendung einer Hülle schützt nicht nur Ihre Haut, sondern hält Ihre Wärmflasche auch länger warm!

3. Wenden Sie die Wärmflasche in 15-Minuten-Zyklen auf Ihrem Unterbauch an

Sobald Ihre Wärmflasche sicher gefüllt und eingepackt ist, legen Sie sie maximal 15 Minuten lang auf die schmerzenden Stellen.

Setzen Sie Ihre Haut nicht zu lange der Wärme aus: Machen Sie eine Pause (mindestens 15 Minuten) und legen Sie die Wärmflasche erneut auf!

Abschließende Gedanken

Wir hoffen, dass unsere Tipps und Erkenntnisse hilfreich waren. Wärmflaschen haben viele Vorteile und sind eine gute Alternative zur Schmerzlinderung während der schmerzhaften Periode.

Sie lassen die Schmerzen zwar nicht verschwinden, aber sie helfen, sie zu lindern und trösten Sie in diesen schmerzhaften Zeiten, bis Sie sie überstanden haben!

Wenn die Verwendung einer Wärmflasche die Schmerzen nicht lindert (oder verstärkt), sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen, vor allem, wenn Sie etwas Ungewöhnliches bei Ihren Periodenkrämpfen feststellen.

In der Zwischenzeit bleibt es schön warm... und cosy!

References

Jo, J., & Lee, S. H. (2018). Heat therapy for primary dysmenorrhea: A systematic review and meta-analysis of its effects on pain relief and quality of life. Scientific reports, 8(1), 1-8.\

Kannan, P., & Claydon, L. S. (2014). Some physiotherapy treatments may relieve menstrual pain in women with primary dysmenorrhea: a systematic review. Journal of physiotherapy, 60(1), 13-21.

Wong, C. L., Ip, W. Y., & Lam, L. W. (2016). Self-care strategies among Chinese adolescent girls with dysmenorrhea: a qualitative study. Pain Management Nursing, 17(4), 262-271.